Trong những ngày hè oi ả, việc giữ cho cơ thể luôn mát mẻ và đủ nước là điều vô cùng quan trọng. Những thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Dưới đây là 5 loại thức uống tuyệt vời giúp bạn hạ nhiệt và thanh lọc cơ thể trong mùa nắng nóng.
Nước Dừa Tươi
Nước dừa tươi không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên. Với hàm lượng kali, natri, canxi và magie phong phú, nước dừa giúp bù đắp lượng khoáng chất mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi. Ngoài ra, nước dừa còn hỗ trợ chức năng gan, giúp tiêu hóa tốt hơn và làm dịu hệ thần kinh. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống từ 2-3 trái dừa mỗi ngày để tránh tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu, đặc biệt là những người có vấn đề về tiêu hóa.
Nước Ép Rau Má
Rau má là một loại thảo dược quen thuộc, nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt và làm mát cơ thể. Chứa nhiều triterpenoids, nước ép rau má giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cảm giác nóng trong người và ngăn ngừa các vấn đề như mẩn ngứa hay say nắng. Đặc biệt, nước rau má còn giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Tuy nhiên, bạn nên uống khoảng 200-300 ml mỗi ngày và không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài để tránh tình trạng lạnh bụng. Phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trà Atiso
Trà atiso là một trong những thức uống lý tưởng giúp giải độc gan và làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng. Với các hoạt chất như cynarin và các chất chống oxy hóa, trà atiso hỗ trợ gan trong việc thải độc, giảm tình trạng nóng trong và ngăn ngừa mụn nhọt. Uống trà atiso không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Nước Chanh Muối
Nước chanh muối là một thức uống đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc bù nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vitamin C từ chanh kết hợp với natri từ muối giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng trong những ngày nắng nóng. Đây là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Nước Đậu Đen Rang
Nước đậu đen rang là một thức uống giải nhiệt tự nhiên, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong. Đậu đen chứa nhiều anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do nhiệt. Thức uống này cũng hỗ trợ thải độc qua hệ bài tiết, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nội tiết trong thời tiết nóng bức.
Trong những ngày hè oi ả, bác sĩ khuyên bạn nên uống nước thường xuyên, mỗi lần một ít để tránh tình trạng khát nước. Những người làm việc ngoài trời cần chú ý bảo vệ cơ thể bằng cách mặc áo dài tay, đeo kính mát và đội nón rộng vành. Nếu bạn có dấu hiệu sốt cao, choáng váng hay ngất xỉu, hãy tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi và đi khám sớm.
