Vòng eo không chỉ là chỉ số thẩm mỹ mà còn là một yếu tố quan trọng liên quan đến sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy, việc tăng thêm 10 cm vòng eo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 4% ở nam giới và 3,4% ở nữ giới. Điều này chủ yếu do sự gia tăng lượng mỡ nội tạng, một loại mỡ nguy hiểm nằm sâu trong ổ bụng.
Vòng eo lớn và mỡ nội tạng
Theo ThS.BS Nguyễn Thị Oanh từ khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, vòng eo lớn thường đi kèm với lượng mỡ nội tạng cao. Mỡ nội tạng không chỉ bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những người có vòng eo vượt quá tiêu chuẩn, ngay cả khi chỉ số BMI bình thường, vẫn có nguy cơ cao mắc các bệnh như tăng huyết áp và đột quỵ.
Nguy cơ từ mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến xơ vữa động mạch. Khi các mạch máu bị hẹp và cứng lại, nguy cơ nhồi máu cơ tim sẽ tăng lên. Hơn nữa, mỡ nội tạng còn gây cản trở hoạt động của insulin, dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng đường huyết, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người lớn.
Ảnh hưởng đến tim mạch và sức khỏe tổng thể
Không chỉ ảnh hưởng đến hệ tim mạch, mỡ nội tạng còn tạo áp lực lên tim, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu cho cơ thể. Khi tim quá tải, khả năng bơm máu sẽ giảm, dẫn đến nguy cơ suy tim. Tình trạng này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.
Giải pháp duy trì sức khỏe tim mạch
Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bác sĩ Oanh khuyến nghị mọi người nên duy trì vòng eo trong giới hạn an toàn: dưới 94 cm đối với nam và dưới 80 cm đối với nữ. Một lối sống năng động và khoa học là rất cần thiết. Hãy tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập aerobic. Đồng thời, ưu tiên thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đạm tốt.
Kiểm soát căng thẳng cũng rất quan trọng. Các phương pháp như thiền, yoga và hít thở sâu có thể giúp điều hòa hormone stress, một yếu tố góp phần tích tụ mỡ bụng. Giấc ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định nội tiết và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay từ bây giờ để bảo vệ trái tim và nâng cao chất lượng cuộc sống!
