Trong những năm gần đây, trào lưu tắm nắng giữa trưa đã thu hút sự chú ý của nhiều người, với lời hứa hẹn về những lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không ít chuyên gia đã lên tiếng cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn mà phương pháp này có thể mang lại. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Trào lưu tắm nắng và những câu chuyện thực tế
Chị Minh, một chuyên viên Marketing 42 tuổi tại TP HCM, đã quyết định thử nghiệm phương pháp “phơi nắng thải độc” sau khi nghe những lời khuyên từ một nhóm trên mạng xã hội. Nhiều người trong nhóm khẳng định rằng chỉ cần 10 phút tắm nắng vào giữa trưa có thể giúp xua tan mệt mỏi, cải thiện tình trạng sức khỏe và thậm chí chữa trị các vấn đề tâm lý như lo âu hay trầm cảm. Sau hai năm điều trị trầm cảm mà không thấy tiến triển, chị Minh đã hy vọng vào trào lưu này.
Tuy nhiên, sau khi chỉ phơi nắng khoảng 10 phút, chị đã cảm thấy cơ thể mình như bốc cháy, nhịp tim tăng cao và cuối cùng ngã quỵ. Sự việc này đã khiến chị phải nhập viện trong tình trạng mất nước nghiêm trọng, một minh chứng cho những nguy cơ mà trào lưu này có thể gây ra.
Nguy cơ sức khỏe từ việc tắm nắng giữa trưa
Trên thực tế, việc tắm nắng để tổng hợp vitamin D là một phương pháp đã được khoa học công nhận, nhưng thời điểm và cách thức thực hiện rất quan trọng. Theo các chuyên gia, tắm nắng vào khoảng thời gian từ 10 giờ đến 15 giờ là không an toàn, vì đây là thời điểm mà bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao nhất. Tia UVA và UVB có thể gây hại cho da, làm tăng nguy cơ cháy nắng và lão hóa da.
Đặc biệt, tại Việt Nam, bức xạ UV vào giữa trưa thường vượt ngưỡng an toàn, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như ung thư da nếu không được bảo vệ đúng cách. Các bác sĩ khuyến cáo rằng việc tắm nắng lúc này không chỉ không mang lại lợi ích mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Thời điểm tắm nắng an toàn và cách thực hiện
Thời điểm lý tưởng để tắm nắng an toàn là trước 9 giờ sáng hoặc sau 15 giờ chiều. Vào những khoảng thời gian này, tia UV vẫn đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D mà không gây tổn thương cho da. Các chuyên gia khuyên rằng nên tắm nắng khoảng 10-15 phút mỗi lần, từ 3-4 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào màu da và độ tuổi.
Để bảo vệ sức khỏe, bạn chỉ cần phơi nắng cho các vùng như mặt, cánh tay hoặc chân, không cần phải phơi toàn thân. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe đặc biệt, như người lớn tuổi hoặc có bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D qua đường uống.
Các phương pháp bổ sung vitamin D an toàn
Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe, giúp hấp thu canxi và duy trì hệ miễn dịch. Ngoài việc tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống với các thực phẩm như trứng, cá hồi, sữa và ngũ cốc. Việc sử dụng viên uống bổ sung vitamin D cũng là một lựa chọn an toàn và hiệu quả.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều người gặp phải các vấn đề về sức khỏe do tắm nắng không đúng cách, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế việc phơi nắng và thay vào đó là bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc thuốc. Điều này không chỉ giúp bảo vệ làn da mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể.
Mỹ Ý
