Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người trẻ tuổi đang tìm kiếm những phương pháp tối ưu hóa thời gian và năng suất làm việc. Một trong những xu hướng nổi bật là mô hình ngủ đa pha, tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến những hệ lụy không ngờ đến cho sức khỏe. Chị Huệ, 28 tuổi, là một ví dụ điển hình khi áp dụng phương pháp này và phải đối mặt với những rối loạn nghiêm trọng về thần kinh.
Giấc ngủ đa pha và những rủi ro tiềm ẩn
Giấc ngủ đa pha là một mô hình ngủ không giống như giấc ngủ truyền thống, nơi mà người ta thường ngủ liên tục từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thay vào đó, mô hình này khuyến khích việc chia nhỏ giấc ngủ thành nhiều khoảng thời gian ngắn trong ngày. Mặc dù có thể giúp tăng cường thời gian thức, nhưng nó cũng có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần và thể chất.
Hệ quả của việc thiếu ngủ sâu
Bác sĩ chuyên khoa thần kinh đã chỉ ra rằng, mặc dù chị Huệ có thể ngủ đủ số giờ trong ngày, nhưng việc không có giấc ngủ sâu đã dẫn đến tình trạng rối loạn thần kinh. Giấc ngủ sâu là giai đoạn quan trọng giúp não bộ phục hồi và củng cố hệ miễn dịch. Thiếu hụt giai đoạn này có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính và suy giảm khả năng miễn dịch.
Chẩn đoán và điều trị rối loạn giấc ngủ
Chị Huệ đã được chẩn đoán với tình trạng rối loạn giấc ngủ nặng, với các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài và mất tập trung. Kết quả từ các xét nghiệm cho thấy chu kỳ ngủ của chị bị phân mảnh nghiêm trọng, không có giai đoạn ngủ sâu, điều này đã ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất của chị. Để điều trị, bác sĩ đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm thuốc và liệu pháp hành vi.
Khuyến nghị cho giấc ngủ lành mạnh
Bác sĩ khuyến cáo rằng mỗi người nên duy trì giấc ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm, kết hợp với một giấc ngủ trưa ngắn để đảm bảo sức khỏe. Việc áp dụng mô hình ngủ đa pha chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn và cần có sự tư vấn từ chuyên gia. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, hãy chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế.
Đánh giá và phát hiện sớm rối loạn giấc ngủ
Các xét nghiệm như điện não đồ và đo đa ký giấc ngủ có thể giúp đánh giá tình trạng giấc ngủ và phát hiện sớm các rối loạn tiềm ẩn. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời có thể giúp điều trị hiệu quả các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, từ đó bảo vệ sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn.
Rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị kịp thời. Hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
