Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đảm nhiệm vai trò cung cấp oxy và loại bỏ khí carbonic. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố xung quanh chúng ta có thể âm thầm làm suy yếu chức năng của phổi mà chúng ta không hề hay biết. Hãy cùng khám phá những tác nhân này để bảo vệ sức khỏe hô hấp của bạn.
Ô nhiễm không khí trong không gian sống
Nhiều người thường chỉ chú ý đến ô nhiễm không khí bên ngoài như khói bụi từ xe cộ hay nhà máy. Tuy nhiên, không khí trong nhà cũng có thể chứa nhiều chất độc hại. Các sản phẩm tẩy rửa, nước hoa, bụi từ đồ nội thất hay lông thú cưng đều có thể là nguồn gốc gây hại cho phổi. Những chất này kết hợp với nhau tạo thành một hỗn hợp độc hại mà chúng ta có thể hít phải hàng ngày.
Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà, hãy thường xuyên mở cửa sổ để thông gió, đặc biệt vào những ngày không khí trong lành. Bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như vỏ chanh, quế hay đinh hương để làm sạch không khí. Trồng cây xanh trong nhà như lô hội hay lưỡi hổ cũng là một cách hiệu quả để thanh lọc không khí.
Thói quen ngồi lâu và thiếu vận động
Ngồi lâu không chỉ gây ra các vấn đề về cột sống và cân nặng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng phổi. Khi ngồi trong thời gian dài, hơi thở trở nên nông, khiến phổi không được mở rộng tối đa và không nhận đủ oxy. Điều này có thể dẫn đến giảm sức mạnh và độ đàn hồi của phổi theo thời gian.
Để cải thiện tình hình, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi giờ làm việc. Thực hiện các bài tập giãn cơ, hít thở sâu và đi dạo ngoài trời sẽ giúp kích thích hoạt động của phổi và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Vệ sinh không đúng cách
Nệm, gối và chăn là nơi tích tụ bụi bẩn, nấm mốc và lông thú cưng, có thể gây kích ứng cho phổi. Những chất gây dị ứng này thường không nhìn thấy bằng mắt thường nhưng có thể gây ra các vấn đề hô hấp nghiêm trọng, đặc biệt là đối với những người có tiền sử hen suyễn hoặc dị ứng.
Để bảo vệ sức khỏe hô hấp, hãy thường xuyên vệ sinh ga trải giường và chăn gối. Giặt sạch và phơi dưới ánh nắng mặt trời để tiêu diệt vi khuẩn và nấm mốc. Sử dụng máy hút bụi chuyên dụng để loại bỏ bụi bẩn và mạt bụi trong nhà.
Thiếu nước uống
Uống không đủ nước có thể gây hại cho phổi mà bạn không ngờ tới. Lớp niêm mạc trong phổi cần được giữ ẩm để hoạt động hiệu quả, giúp giữ lại bụi bẩn và vi khuẩn. Khi cơ thể thiếu nước, chất nhầy trong phổi trở nên đặc và khó thoát ra ngoài, dẫn đến tắc nghẽn và khó thở.
Người lớn nên uống từ 1,8 đến 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể thêm một lát chanh vào nước để tăng cường lợi ích cho phổi. Hạn chế uống nước lạnh, đặc biệt vào buổi tối, vì nó có thể làm cứng đường thở và gây kích ứng cho phổi.
