Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều người gặp phải. Khi chỉ số huyết áp không giảm, điều này có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hay bệnh tim. Vậy, bạn nên làm gì để kiểm soát huyết áp của mình một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu những biện pháp cần thiết dưới đây.
Kiểm tra lại đơn thuốc
Đầu tiên, việc xem xét lại các loại thuốc mà bạn đang sử dụng là rất quan trọng. Hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng mà bạn đang dùng. Điều này giúp bác sĩ xác định nguyên nhân có thể gây ra tình trạng huyết áp cao kéo dài. Việc tự ý ngừng thuốc hoặc không tuân thủ đúng chỉ định có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Mỗi bệnh nhân có tình trạng sức khỏe và giai đoạn bệnh khác nhau, vì vậy không nên sử dụng đơn thuốc của người khác. Huyết áp có thể thay đổi theo thời gian, do đó, việc tái khám định kỳ và điều chỉnh liều lượng thuốc là rất cần thiết để đảm bảo hiệu quả điều trị.
Điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn có thể dẫn đến huyết áp cao. Chẳng hạn, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh huyết áp do thiếu oxy. Ngoài ra, các bệnh lý như cường giáp hay suy giáp cũng có thể ảnh hưởng đến hormone kiểm soát huyết áp. Việc duy trì mức kali và natri trong cơ thể cũng rất quan trọng, vì thiếu kali và thừa natri có thể làm tăng huyết áp.
Thay đổi lối sống lành mạnh
Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, bạn cần thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau củ và ít muối sẽ giúp cải thiện tình trạng huyết áp. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, không hút thuốc và duy trì cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng. Ngay cả việc giảm một vài kg cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong chỉ số huyết áp của bạn.
Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít, để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc đơn giản là đi dạo trong công viên để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
