Ngủ gật là một hiện tượng không hiếm gặp ở trẻ em, đặc biệt là trong độ tuổi học đường. Nhiều bậc phụ huynh thường cảm thấy lo lắng khi thấy con mình ngủ gật dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này?
Hiện tượng ngủ gật ở trẻ em
Ngủ gật là tình trạng mà trẻ cảm thấy buồn ngủ và có thể ngủ trong thời gian ngắn vào những lúc không thích hợp, chẳng hạn như trong giờ học hoặc khi tham gia các hoạt động khác. Biểu hiện của tình trạng này có thể là mí mắt nặng nề, đầu gục xuống hoặc không thể tập trung vào công việc đang làm. Nếu trẻ đã có giấc ngủ đủ nhưng vẫn thường xuyên ngủ gật, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được chú ý.
Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ gật
Mặc dù trẻ có thể ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nhưng chất lượng giấc ngủ lại không đảm bảo. Một số trẻ có thể gặp phải các vấn đề như ngáy, thở ngắt quãng hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn đến giấc ngủ không sâu và cảm giác mệt mỏi vào ban ngày. Ngoài ra, rối loạn nhịp sinh học cũng là một yếu tố phổ biến ở trẻ trong giai đoạn dậy thì, khiến trẻ dễ buồn ngủ vào ban ngày.
Các rối loạn thần kinh như chứng ngủ rũ cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ ngủ gật. Tình trạng này thường đi kèm với những cơn buồn ngủ đột ngột và không thể kiểm soát. Bên cạnh đó, thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như sắt hay vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của trẻ.
Khi nào cần đưa trẻ đi khám?
Nếu trẻ thường xuyên ngủ gật vào ban ngày, kèm theo các triệu chứng như tăng cân nhanh, ngáy to hoặc thay đổi hành vi, phụ huynh nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện các xét nghiệm như đo đa ký giấc ngủ để đánh giá chất lượng giấc ngủ và phát hiện các rối loạn tiềm ẩn.
Giải pháp cải thiện tình trạng ngủ gật
Để giúp trẻ cải thiện tình trạng ngủ gật, phụ huynh nên duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái. Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng là một cách hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất và có chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo hơn trong suốt cả ngày.
Cuối cùng, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa khoảng 20-30 phút có thể giúp trẻ tăng cường sự tập trung và năng lượng cho các hoạt động tiếp theo trong ngày.
BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh
Trung tâm Khoa học Thần kinh
