Nghẹt mũi khi nằm là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là vào ban đêm. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và cách nào để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi khi nằm
Khi bạn nằm xuống, trọng lực tác động đến cơ thể, làm tăng lưu lượng máu đến vùng mũi. Điều này có thể khiến các mạch máu và mô mềm trong mũi phồng lên, dẫn đến cảm giác nghẹt mũi. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường, nhưng nếu tình trạng này kéo dài, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.
Viêm mũi dị ứng
Viêm mũi dị ứng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nghẹt mũi khi nằm. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể phản ứng với các dị nguyên như phấn hoa, bụi bẩn hay lông thú cưng. Khi tiếp xúc với các tác nhân này, niêm mạc mũi sẽ sưng lên, gây tắc nghẽn đường thở.
Polyp mũi
Polyp mũi là những khối u lành tính phát triển từ niêm mạc mũi và xoang. Chúng có thể gây tắc nghẽn đường thở, đặc biệt là khi bạn nằm xuống. Nếu không được điều trị kịp thời, polyp có thể phát triển lớn hơn và gây khó khăn trong việc hô hấp.
Lệch vách ngăn mũi
Lệch vách ngăn mũi là tình trạng mà vách ngăn giữa hai bên mũi không thẳng, dẫn đến hẹp một bên hoặc cả hai bên đường thở. Tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn nằm, gây ra cảm giác nghẹt mũi.
Viêm xoang
Viêm xoang là bệnh lý gây sưng niêm mạc mũi và xoang, làm tăng tiết dịch nhầy. Khi nằm, dịch nhầy có thể tích tụ và gây tắc nghẽn, dẫn đến nghẹt mũi. Bệnh này thường đi kèm với các triệu chứng như đau đầu, sốt và cảm giác nặng nề ở vùng mặt.
Trào ngược dạ dày thực quản
Trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể là nguyên nhân gây nghẹt mũi. Khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản, nó có thể kích thích niêm mạc mũi và họng, dẫn đến tình trạng nghẹt mũi và tăng tiết dịch nhầy.
Cách khắc phục tình trạng nghẹt mũi khi nằm
Để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi khi nằm, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:
Nâng cao đầu khi ngủ
Nâng cao đầu giường khoảng 10-15 cm hoặc sử dụng thêm gối có thể giúp giảm áp lực máu đến mũi, từ đó giảm cảm giác nghẹt mũi.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ sẽ giúp duy trì độ ẩm không khí, đặc biệt là trong mùa đông hoặc khi sử dụng điều hòa. Không khí khô có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng nghẹt mũi.
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý trước khi đi ngủ giúp làm sạch mũi, loại bỏ dị nguyên và giảm viêm. Đây là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.
Tránh các chất kích thích
Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có caffein trước khi đi ngủ cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi.
Giữ vệ sinh phòng ngủ
Giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ, thường xuyên giặt chăn gối và loại bỏ bụi bẩn sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ dị ứng và nghẹt mũi.
Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và giấc ngủ ngon.
