Giảm cân nhanh chóng luôn là một trong những chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những ai đang chuẩn bị cho những chuyến du lịch hay sự kiện quan trọng. Một trong những phương pháp được nhiều người chia sẻ trên mạng xã hội gần đây là sử dụng sinh tố thanh long kết hợp với hạt chia. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có thực sự an toàn và hiệu quả?
Hành Trình Giảm Cân Của Ngân
Ngân, một cô gái 25 tuổi sống tại TP HCM, đã quyết định thử nghiệm phương pháp giảm cân bằng sinh tố thanh long sau khi thấy nhiều video trên TikTok. Với chiều cao 1,52 m và cân nặng hơn 60 kg, cô mong muốn có một vóc dáng thon gọn hơn cho chuyến đi biển sắp tới. Ngân đã áp dụng công thức sinh tố với thanh long, hạt chia và sữa tươi không đường, và chỉ sau 5 ngày, cô đã giảm được 3 kg. Tuy nhiên, điều này không đến mà không có cái giá phải trả.
Nguy Cơ Sức Khỏe Khi Giảm Cân Cấp Tốc
Chỉ sau vài ngày, Ngân bắt đầu cảm thấy đau dạ dày nghiêm trọng, chóng mặt và mệt mỏi. Cô chia sẻ rằng mình cảm thấy kiệt sức và không đủ năng lượng để làm việc. Việc giảm cân nhanh chóng có thể mang lại kết quả tức thì, nhưng nó cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, mất nước và thậm chí là rối loạn hormone.
Phân Tích Từ Chuyên Gia
Bác sĩ Phan Thái Tân, một chuyên gia về dinh dưỡng, cho biết rằng việc giảm từ 2-3 kg mỗi tuần là hoàn toàn có thể xảy ra khi áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy. Tuy nhiên, điều này không bền vững và có thể dẫn đến việc tăng cân trở lại nhanh chóng khi quay về chế độ ăn uống bình thường. Hơn nữa, việc thiếu protein và chất béo có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Sinh Tố
Sinh tố thanh long và hạt chia có thể là một lựa chọn tốt cho bữa phụ, nhưng không nên thay thế hoàn toàn cho ba bữa chính trong ngày. Để đảm bảo sức khỏe, người dùng nên kết hợp sinh tố với các loại thực phẩm khác như rau củ nấu chín, protein từ thịt hoặc đậu hũ, và chất béo tốt từ các loại hạt. Điều này sẽ giúp duy trì cân bằng dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Nguyên Tắc Giảm Cân An Toàn
Các chuyên gia khuyến cáo rằng để giảm cân hiệu quả và an toàn, người dùng cần kiểm soát lượng calo nạp vào và duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Uống đủ nước và chỉ ăn vặt khi có chỉ định của bác sĩ cũng là những yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Thay vì tìm kiếm những phương pháp giảm cân cấp tốc, hãy lựa chọn một lối sống lành mạnh và bền vững hơn.
Mỹ Ý
