Trong những ngày hè oi ả, việc bị choáng váng hay xây xẩm do nắng nóng là điều không hiếm gặp. Khi cơ thể phải đối mặt với nhiệt độ cao, chúng ta cần biết cách xử lý kịp thời để bảo vệ sức khỏe của mình. Dưới đây là những biện pháp hữu ích giúp bạn nhanh chóng hồi phục khi gặp phải tình trạng này.
Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Choáng Váng
Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng cường tiết mồ hôi và giãn mạch để làm mát. Tuy nhiên, nếu mất nước và muối khoáng quá nhanh, lượng máu tuần hoàn sẽ giảm, dẫn đến tình trạng choáng váng. Não bộ, vốn nhạy cảm với sự thay đổi huyết áp, sẽ là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng.
Dấu Hiệu Nhận Biết Say Nắng
Người bị say nắng thường có các triệu chứng như mắt mờ, đầu lâng lâng, tai ù, chân tay bủn rủn, buồn nôn hoặc cảm giác choáng váng. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương não hoặc đột quỵ nhiệt, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc những người có bệnh lý nền.
Cách Xử Trí Khi Bị Choáng Váng
Khi nhận thấy bản thân hoặc người bên cạnh có dấu hiệu choáng váng, hãy nhanh chóng di chuyển đến nơi mát mẻ và thoáng gió. Nằm kê chân cao hơn đầu sẽ giúp máu dồn lên não, từ đó cải thiện tình trạng. Nới lỏng quần áo, quạt nhẹ và lau mồ hôi cũng là những biện pháp hữu ích. Uống từng ngụm nước mát hoặc nước bù điện giải sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Những Lưu Ý Quan Trọng
Không nên đổ nước lạnh lên đầu hoặc cơ thể của người bị say nắng, vì điều này có thể gây sốc nhiệt. Hơn nữa, việc uống nước dồn dập cũng có thể dẫn đến sặc hoặc buồn nôn. Nếu sau 10-15 phút nghỉ ngơi mà triệu chứng không cải thiện hoặc xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng như mệt lả, không tỉnh táo, cần đưa ngay đến cơ sở y tế.
Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả
Để tránh tình trạng choáng váng do nắng, mỗi người nên ăn nhẹ và uống đủ nước trước khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Lựa chọn trang phục sáng màu, đội nón rộng vành, đeo kính mát và sử dụng khăn ướt sẽ giúp giảm hấp thụ nhiệt và bảo vệ hệ thần kinh. Sau mỗi 30-40 phút đứng dưới nắng, hãy tìm nơi có bóng râm để nghỉ ngơi.
Những người có tiền sử huyết áp thấp hoặc rối loạn thần kinh thực vật nên cân nhắc kỹ trước khi tham gia các hoạt động ngoài trời trong điều kiện nắng gắt.
