Giấc ngủ là thời điểm quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo. Trong khi chúng ta nghỉ ngơi, gan cũng thực hiện nhiệm vụ thanh lọc và giải độc. Để hỗ trợ quá trình này, việc lựa chọn những đồ uống phù hợp trước khi đi ngủ là rất cần thiết. Dưới đây là một số loại đồ uống không chỉ ngon miệng mà còn giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
Trà bạc hà
Lá bạc hà không chỉ mang lại hương vị thơm mát mà còn chứa nhiều tinh dầu như menthol và menthone, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giải độc. Để pha trà bạc hà, bạn chỉ cần đun sôi nước, sau đó cho hai thìa lá bạc hà vào, ngâm trong khoảng thời gian ngắn rồi lọc và thưởng thức trước khi đi ngủ.
Trà chanh gừng
Hỗn hợp chanh và gừng không chỉ có tác dụng giải độc mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Chanh chứa nhiều vitamin C, trong khi gừng có tính kháng viêm mạnh mẽ. Để làm trà chanh gừng, bạn chỉ cần đun sôi nước, thêm nước ép từ nửa quả chanh và một lát gừng, khuấy đều và để ngâm trong 15 phút trước khi uống.
Trà nghệ
Nghệ là một loại gia vị nổi tiếng với khả năng chống viêm và giải độc. Uống trà nghệ hàng ngày có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả. Bạn chỉ cần cho một nhúm bột nghệ vào cốc nước sôi, khuấy đều với một chút mật ong để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.
Nước cỏ cà ri
Cỏ cà ri không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Với hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, nước cỏ cà ri có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể pha một thìa cà phê bột cỏ cà ri vào cốc nước sôi, ngâm trong 15 phút và uống ba lần mỗi ngày, đặc biệt là một giờ trước khi đi ngủ.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng với khả năng an thần và giảm căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ chức năng gan và làm dịu các mô bị viêm. Để pha trà hoa cúc, bạn chỉ cần cho một thìa hoa cúc vào cốc nước sôi, đậy nắp trong 10 phút và thưởng thức hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt.
Đồ uống từ yến mạch và quế
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, giúp làm sạch ruột và gan. Khi kết hợp với quế, loại đồ uống này trở thành một giải pháp tuyệt vời để thải độc. Bạn chỉ cần ngâm một thìa yến mạch hữu cơ trong nước sôi khoảng 2-3 giờ, sau đó lọc yến mạch, thêm một thìa quế và một ít nước để thưởng thức.
