Thức uống từ bơ và hạt dinh dưỡng
Bơ không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 58 mg magie, đáp ứng khoảng 14% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, bơ còn chứa kali, vitamin B và K, cùng với chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và nâng cao mức cholesterol tốt. Đặc biệt, bơ còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn, rất hữu ích cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.
Để tăng cường hương vị và lợi ích sức khỏe, bạn có thể thêm một vài loại hạt như hạt macca, hạnh nhân hay óc chó vào sinh tố bơ. Những loại hạt này không chỉ giàu magie mà còn cung cấp selen, chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không bị cơn đói làm phiền vào giữa đêm.
