Trong thời đại công nghệ số, làm việc từ xa đã trở thành một xu hướng phổ biến, mang lại nhiều cơ hội cho người lao động. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích về thu nhập và thời gian, công việc này cũng đi kèm với không ít thách thức mà nhiều người chưa lường trước được.
Cuộc sống của những người làm việc từ xa
Minh, một lập trình viên 29 tuổi sống tại TP HCM, đã chọn con đường làm việc từ xa cho một công ty ở Mỹ. Mặc dù thu nhập hàng năm của anh gần tỷ đồng, nhưng cái giá phải trả cho sự tự do này không hề nhỏ. “Mỗi khi cả nhà đã ngủ, tôi mới bắt đầu công việc của mình. Có những đêm, tôi chỉ chợp mắt được 3-4 tiếng, cảm giác như đầu óc mình sắp nổ tung”, Minh chia sẻ.
Với 6 năm kinh nghiệm làm việc từ xa, giấc ngủ đủ giấc đã trở thành điều xa xỉ đối với Minh. Gần đây, anh phải nhờ đến thuốc an thần để có thể ngủ. Việc ngồi làm việc liên tục 12 tiếng mỗi ngày đã khiến anh phải đối mặt với những cơn đau lưng và hội chứng ống cổ tay. “Dù ví tiền đầy, nhưng sức khỏe và tinh thần của tôi đang dần cạn kiệt”, anh bộc bạch.
Những thách thức trong công việc từ xa
Tương tự như Minh, Hà, 30 tuổi, một nhà thiết kế đồ họa tự do, cũng đã trải qua những khó khăn khi làm việc từ xa cho một công ty khởi nghiệp ở Mỹ. Mặc dù mức lương 3.500 USD/tháng là một con số hấp dẫn, nhưng sau 6 tháng, Hà đã phải đối mặt với tình trạng rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi kéo dài. Cô thường xuyên cảm thấy đau đầu và mỏi mắt do làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi đúng cách.
Hà cũng nhận thấy rằng việc làm việc vào giờ trái ngược với lịch sinh hoạt bình thường đã khiến cô cảm thấy cô đơn và thiếu kết nối với bạn bè, gia đình. Áp lực từ các cuộc họp và yêu cầu chỉnh sửa khẩn cấp từ đồng nghiệp ở Mỹ đã khiến cô cảm thấy căng thẳng. Để đối phó, cô thường ăn vặt và bỏ qua việc tập thể dục.
Xu hướng làm việc từ xa và sức khỏe
Hình thức làm việc từ xa đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt trong lĩnh vực công nghệ. Theo báo cáo, Việt Nam hiện đang là một trong những điểm đến hấp dẫn cho công việc từ xa nhờ vào hạ tầng kỹ thuật số phát triển. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo về những hệ lụy sức khỏe mà người làm việc từ xa có thể gặp phải.
PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam cho rằng làm việc từ xa có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là rối loạn nhịp sinh học. Việc thường xuyên làm việc vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng “jet lag xã hội”, ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Giải pháp cho sức khỏe khi làm việc từ xa
Để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến sức khỏe, các bác sĩ khuyến cáo người làm việc từ xa cần chú ý đến tư thế ngồi và tăng cường vận động. Việc đứng dậy đi lại và thực hiện các bài tập giãn cơ sau mỗi 30-60 phút làm việc là rất cần thiết. Ngoài ra, điều chỉnh ánh sáng màn hình và sử dụng kính chống ánh sáng xanh cũng là những biện pháp hữu ích để bảo vệ mắt.
Chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì giao tiếp xã hội cũng rất quan trọng. Người làm việc từ xa nên thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, dành thời gian cho sở thích và các hoạt động giải trí để cân bằng cảm xúc.
Cuối cùng, việc khám sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều chỉnh kịp thời khi cần thiết. Trải qua những khó khăn, Minh đã bắt đầu suy nghĩ về việc chuyển sang công việc văn phòng để cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình.
Mỹ Ý
