Trong những ngày hè oi ả, việc uống nước trở thành một thói quen không thể thiếu để duy trì sức khỏe và giảm nhiệt cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này.
Lợi ích của việc uống nước đúng cách
Uống nước đầy đủ không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp bạn luôn khỏe mạnh. Theo khuyến nghị, mỗi người trưởng thành nên tiêu thụ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt, những người mắc các bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch hay thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định lượng nước phù hợp.
Những điều cần tránh khi uống nước
Mặc dù nước rất cần thiết, nhưng việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây áp lực lên hệ tuần hoàn và thận, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều và rối loạn điện giải. Ngoài ra, việc thay thế nước lọc bằng nước dừa hay nước mía cũng không phải là lựa chọn tốt, vì chúng có thể gây rối loạn điện giải và tăng cân.
Uống nước lạnh và các loại đồ uống khác
Nước lạnh, đặc biệt là nước đá, có thể gây co mạch máu và làm rối loạn tuần hoàn máu. Uống quá nhiều nước đá lạnh có thể dẫn đến viêm họng và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Hơn nữa, bạn cũng nên hạn chế các loại đồ uống có gas hoặc có cồn, vì chúng không tốt cho sức khỏe.
Cách uống nước hiệu quả
Khi uống nước, hãy nhớ uống từ từ và thành từng ngụm nhỏ. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và phân phối nước đến các cơ quan, từ đó tối ưu hóa quá trình hydrat hóa.
Hãy chú ý đến cách uống nước của bạn trong mùa hè này để bảo vệ sức khỏe và duy trì sự thoải mái cho cơ thể. Uống nước đúng cách không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng
Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng (Hà Nội)
