Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chính trong việc lọc chất thải và duy trì sự cân bằng của các chất điện giải. Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày mà chúng ta thường không để ý có thể gây hại cho thận. Dưới đây là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực sự có thể dẫn đến tổn thương thận nghiêm trọng.
Dùng thuốc giảm đau không đúng cách
Nhiều người thường sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen hay aspirin để giảm cơn đau mà không biết rằng chúng có thể gây hại cho thận. Những loại thuốc này có thể làm tổn thương ống thận, nơi thực hiện chức năng lọc và tái hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, người lớn tuổi hoặc những người có bệnh lý nền cần thận trọng khi sử dụng các loại thuốc này.
Thiếu nước uống
Nước là yếu tố thiết yếu giúp thận hoạt động hiệu quả. Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể dẫn đến tình trạng mất nước, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Để duy trì sức khỏe thận, mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Uống rượu bia quá mức
Rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và gây mất nước, từ đó làm giảm khả năng lọc của thận. Để bảo vệ sức khỏe, nên hạn chế lượng cồn tiêu thụ hàng tuần và có những ngày không uống rượu.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thận. Các hóa chất độc hại trong khói thuốc có thể làm hẹp mạch máu và gây tổn thương cho thận. Để bảo vệ sức khỏe thận, việc từ bỏ thuốc lá là điều cần thiết.
Thừa cân và béo phì
Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường và bệnh tim, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng cân nặng. Để duy trì sức khỏe thận, việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này không chỉ gây ra các vấn đề về cân nặng mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Nên ưu tiên thực phẩm tươi sống, giàu dinh dưỡng và hạn chế tiêu thụ muối để bảo vệ sức khỏe thận.
Giấc ngủ không đủ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe thận. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Để có một giấc ngủ chất lượng, mỗi người nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây tổn thương cho thận. Việc thay đổi lối sống và chăm sóc sức khỏe thận là điều cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài.
