Trong thế giới hiện đại, việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ là điều mà nhiều người hướng tới. Một trong những tấm gương sáng về lối sống là nữ dược sĩ Keiza Hatamoto, người đã sống đến 103 tuổi và vẫn giữ được sức khỏe dồi dào. Bà không chỉ là một người làm việc chăm chỉ mà còn là một người có những thói quen sống lành mạnh, từ chế độ ăn uống đến việc tập thể dục hàng ngày.
Cuộc sống tích cực với công việc
Ở tuổi 103, bà Keiza vẫn làm việc 6 ngày mỗi tuần tại hiệu thuốc của mình. Bà tin rằng việc duy trì công việc yêu thích là một trong những bí quyết giúp bà sống lâu. Công việc không chỉ mang lại cho bà niềm vui mà còn là động lực để bà thức dậy mỗi sáng. Ngay cả trong những ngày nghỉ, bà cảm thấy thiếu thốn nếu không được làm việc.
Giấc ngủ là chìa khóa sức khỏe
Bà Keiza luôn chú trọng đến giấc ngủ, với khoảng 7,5 tiếng mỗi đêm. Bà đi ngủ vào lúc 11h30 tối và thức dậy vào 7h sáng, đồng thời dành thời gian nghỉ trưa 30 phút. Bà cho rằng giấc ngủ đầy đủ giúp cải thiện trí nhớ và sự minh mẫn, từ đó duy trì sức khỏe tốt hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng
Mỗi buổi sáng, trước khi rời khỏi giường, bà Keiza dành thời gian để thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập này không chỉ giúp khởi động cơ thể mà còn giúp bà cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu một ngày mới. Bà chia sẻ rằng việc khởi động giúp bà đi lại dễ dàng hơn mà không cần sự hỗ trợ.
Thói quen leo cầu thang hàng ngày
Phòng của bà Keiza nằm ở tầng ba, vì vậy việc leo cầu thang trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của bà. Mỗi ngày, bà leo ít nhất 40 bậc cầu thang, điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn duy trì sự độc lập trong cuộc sống hàng ngày.
Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
Bà Keiza rất chú trọng đến chế độ ăn uống của mình. Bà tin rằng ăn uống điều độ và hợp lý sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Bà thường xuyên bổ sung protein trong các bữa ăn, với cá hoặc thịt trong bữa trưa và tối. Bữa sáng của bà thường là salad sữa chua với nhiều loại trái cây và rau củ, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Những bí quyết sống khỏe mạnh của bà Keiza Hatamoto không chỉ là những bài học quý giá cho thế hệ hiện tại mà còn là nguồn cảm hứng cho những ai đang tìm kiếm cách để sống lâu và khỏe mạnh. Bằng cách duy trì công việc yêu thích, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh, bà đã chứng minh rằng tuổi tác chỉ là con số và sức khỏe là tài sản quý giá nhất trong cuộc sống.
