Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ là điều mà nhiều người hướng đến. Một trong những tấm gương sáng về lối sống là nữ dược sĩ Keiza Hatamoto, người đã sống đến 103 tuổi và vẫn giữ được sức khỏe dồi dào. Bà không chỉ là một người làm việc chăm chỉ mà còn là một hình mẫu cho những ai muốn sống khỏe mạnh và trường thọ.
Công việc là động lực sống
Ở tuổi 103, bà Keiza vẫn làm việc 6 ngày mỗi tuần. Bà tin rằng việc duy trì công việc yêu thích là một trong những bí quyết giúp bà sống lâu. Công việc không chỉ mang lại thu nhập mà còn là nguồn động lực giúp bà cảm thấy có ích và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Ngay cả trong những ngày nghỉ lễ, bà cũng cảm thấy thiếu thốn nếu không được làm việc.
Giấc ngủ là chìa khóa sức khỏe
Bà Keiza luôn chú trọng đến giấc ngủ, với thói quen ngủ đủ 7,5 tiếng mỗi đêm. Bà đi ngủ vào lúc 11h30 tối và thức dậy vào 7h sáng. Bà cũng dành thời gian nghỉ trưa để tái tạo năng lượng. Bà cho rằng giấc ngủ đầy đủ giúp não bộ hoạt động hiệu quả và giữ cho tinh thần luôn minh mẫn.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng
Mỗi buổi sáng, trước khi rời khỏi giường, bà Keiza dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập này không chỉ giúp khởi động cơ thể mà còn giúp bà cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu một ngày mới. Bà chia sẻ rằng việc khởi động giúp bà đi lại dễ dàng hơn mà không cần sự hỗ trợ.
Thói quen leo cầu thang hàng ngày
Phòng của bà Keiza nằm ở tầng ba, vì vậy việc leo cầu thang trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của bà. Mỗi ngày, bà leo ít nhất 40 bậc cầu thang, điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn duy trì sự độc lập trong cuộc sống. Bà tin rằng việc tự mình đi lại là cách tốt nhất để chăm sóc bản thân.
Chế độ ăn uống cân bằng
Bà Keiza rất chú trọng đến chế độ ăn uống của mình. Bà tin rằng ăn uống điều độ và hợp lý sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Bà thường xuyên bổ sung protein trong các bữa ăn và không quên ăn nhiều rau củ. Bữa sáng của bà thường là salad sữa chua với trái cây tươi, trong khi bữa trưa và tối luôn có cá hoặc thịt. Món súp miso với rau củ cũng là một trong những món ăn yêu thích của bà.
Những bí quyết sống khỏe mạnh của bà Keiza Hatamoto không chỉ là những bài học quý giá cho thế hệ hiện tại mà còn là nguồn cảm hứng cho những ai đang tìm kiếm cách để sống lâu và khỏe mạnh. Bằng cách duy trì công việc, chăm sóc giấc ngủ, tập thể dục đều đặn và ăn uống hợp lý, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.
