Việc tự đo huyết áp tại nhà là một cách hiệu quả để theo dõi sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm không đáng có, dẫn đến kết quả không chính xác. Hãy cùng tìm hiểu những lỗi phổ biến này và cách khắc phục để đảm bảo bạn có được những số liệu chính xác nhất cho sức khỏe của mình.
Đo Huyết Áp Ngay Sau Khi Ăn
Nhiều người có thói quen đo huyết áp ngay sau bữa ăn mà không biết rằng điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả. Sau khi ăn, cơ thể sẽ tập trung máu vào hệ tiêu hóa, dẫn đến huyết áp có thể giảm hoặc dao động. Đặc biệt, nếu bữa ăn có chứa nhiều caffeine hoặc muối, huyết áp có thể tăng tạm thời, gây ra sự sai lệch trong kết quả đo.
Bác sĩ khuyên rằng thời điểm lý tưởng để đo huyết áp là vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn. Nếu bạn đã ăn, hãy chờ ít nhất 30-60 phút trước khi thực hiện đo để có kết quả chính xác hơn.
Không Thư Giãn Trước Khi Đo
Căng thẳng và vận động có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Để có kết quả chính xác, bạn nên ngồi yên và thư giãn ít nhất 5 phút trước khi đo. Tránh đo huyết áp ngay sau khi vừa hoạt động thể chất hoặc khi đang lo lắng, vì điều này có thể làm cho kết quả cao hơn thực tế.
Sai Tư Thế Khi Đo Huyết Áp
Tư thế ngồi không đúng có thể dẫn đến kết quả không chính xác. Hãy đảm bảo bạn ngồi thẳng lưng, hai chân đặt trên sàn và cánh tay để ngang tim. Tránh nói chuyện hoặc cử động trong quá trình đo, vì điều này có thể làm huyết áp dao động. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng vòng bít được quấn đúng cách, không quá chặt hoặc quá lỏng.
Chỉ Đo Một Lần Trong Ngày
Huyết áp có thể thay đổi trong suốt cả ngày do nhiều yếu tố như hoạt động thể chất, căng thẳng và chế độ ăn uống. Để có cái nhìn tổng quát về huyết áp của mình, bạn nên đo ít nhất hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Nếu có sự chênh lệch lớn giữa hai lần đo, hãy thực hiện thêm một lần nữa để có kết quả chính xác hơn.
Không Ghi Chép Kết Quả Đo
Việc ghi chép lại kết quả đo huyết áp là rất quan trọng. Nếu bạn không ghi lại, sẽ rất khó để theo dõi sự thay đổi của huyết áp theo thời gian. Hãy ghi lại ngay sau mỗi lần đo để có thể cung cấp thông tin chính xác cho bác sĩ khi cần thiết. Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi lớn trong chỉ số huyết áp, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán kịp thời.
