Trong những ngày thời tiết chuyển lạnh, cảm lạnh có thể dễ dàng ghé thăm bất kỳ ai. Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là những món ăn nên bổ sung và những thực phẩm cần tránh khi bạn bị cảm lạnh.
Thực phẩm nên bổ sung khi bị cảm lạnh
Khi bị cảm lạnh, cơ thể cần nhiều dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục bao gồm:
1. Đậu và các loại hạt
Đậu và các loại hạt không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi.
2. Rau xanh tươi
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên bổ sung các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh và rau diếp vào chế độ ăn hàng ngày.
3. Trái cây tươi
Trái cây như cam, chanh, kiwi không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại virus gây bệnh. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây tươi để tăng cường sức khỏe.
Thực phẩm cần tránh khi bị cảm lạnh
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt, bạn cũng cần lưu ý tránh xa một số món ăn có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
1. Thực phẩm chiên rán
Các món ăn chiên rán thường chứa nhiều chất béo xấu, có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Hãy hạn chế tiêu thụ các món ăn này để giúp cơ thể dễ dàng hồi phục hơn.
2. Đồ ngọt
Thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn khó khăn hơn trong việc chống lại cảm lạnh. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn tự nhiên và ít đường.
3. Thức uống có cồn
Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể làm mất nước và làm suy yếu hệ miễn dịch. Trong thời gian bị cảm lạnh, hãy ưu tiên nước lọc và các loại trà thảo mộc để giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
Việc chăm sóc bản thân đúng cách khi bị cảm lạnh không chỉ giúp bạn nhanh chóng hồi phục mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn trong tương lai. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình để có thể vượt qua những ngày khó khăn này một cách dễ dàng hơn.
