Hành trình giảm cân ấn tượng của chị Lê Thị Sủi
Tại Quảng Ninh, chị Lê Thị Sủi, 35 tuổi, đã thực hiện một cuộc cách mạng về ngoại hình khi giảm được 16 cm vòng eo và tăng kích thước vòng mông nhờ vào việc tập luyện đều đặn 6 buổi mỗi tuần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Khởi đầu từ sự tự ti
Trước khi thay đổi, chị Sủi là một bà mẹ đơn thân với nhiều nỗi lo lắng về ngoại hình. Vòng eo của chị lên tới 79 cm, khiến chị luôn cảm thấy nặng nề và tự ti. Mỗi khi mặc váy ôm, chị thường phải sử dụng quần nịt bụng để che đi những khuyết điểm. Vòng 3 của chị cũng chỉ dừng lại ở mức 83 cm, khiến chị không tự tin khi diện những bộ trang phục yêu thích.
Quyết tâm thay đổi
Chị Sủi đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không đạt được kết quả như mong muốn. Từ việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đến các thiết bị massage, tất cả đều không mang lại hiệu quả và thậm chí còn khiến sức khỏe của chị suy giảm. Chị quyết định tham gia một khóa học dinh dưỡng trong 90 ngày, bắt đầu từ việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chị Sủi đã chú trọng đến việc cung cấp đủ các nhóm chất trong mỗi bữa ăn. Lượng đạm hàng ngày dao động từ 200-250 g, cùng với 30-40% tinh bột và chất béo lành mạnh. Chị ưu tiên các phương pháp chế biến như hấp, luộc và xào hơi nước, đồng thời hạn chế gia vị và nước canh trong bữa ăn. Việc này không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì sức khỏe.
Uống đủ nước mỗi ngày
Chị Sủi luôn đảm bảo uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đủ nước mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy, việc uống nước có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng, giúp chị duy trì cân nặng lý tưởng.
Chế độ tập luyện hiệu quả
Chị Sủi đã thử qua nhiều bộ môn thể thao khác nhau, từ nhảy múa đến yoga, và cuối cùng quyết định tập kháng lực tại nhà. Lịch tập của chị được thiết kế khoa học, kết hợp giữa các bài tập cardio và kháng lực, giúp tăng cường sức mạnh và đốt cháy mỡ thừa. Chị dành riêng ngày chủ nhật để cơ thể phục hồi, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho những buổi tập tiếp theo.
Thay đổi toàn diện
Chỉ sau ba tháng, chị Sủi đã giảm vòng eo từ 79 cm xuống còn 63 cm và vòng mông từ 84 cm lên 91 cm. Sự thay đổi này không chỉ mang lại cho chị một cơ thể săn chắc mà còn giúp làn da trở nên sáng mịn hơn. Chị không còn cảm thấy mệt mỏi hay bị rối loạn tiền đình, mà thay vào đó là sự tự tin và sức sống tràn đầy.
Hướng tới tương lai tươi sáng
Cuộc sống của chị Sủi đã hoàn toàn thay đổi. Chị quyết định từ bỏ công việc kinh doanh mỹ phẩm để theo đuổi đam mê trong lĩnh vực dinh dưỡng và thể hình, trở thành một huấn luyện viên. Mục tiêu của chị không chỉ là duy trì sức khỏe bản thân mà còn giúp đỡ những người xung quanh, chia sẻ những kinh nghiệm quý báu mà chị đã tích lũy được.
“Hành trình này là minh chứng cho sự kiên trì và quyết tâm. Tôi rất biết ơn bản thân vì đã không từ bỏ,” chị Sủi chia sẻ.
