Ung thư thận là một trong những loại ung thư phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này thông qua những thói quen lành mạnh hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe thận của bạn.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Những người từng hút thuốc có khả năng mắc bệnh cao hơn so với những người không hút. Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp giảm nguy cơ ung thư mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, như cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ lớn đối với ung thư thận. Mặc dù huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ rệt, nhưng nó có thể gây tổn thương cho các mạch máu và thận theo thời gian. Việc theo dõi và kiểm soát huyết áp thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận mà còn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Theo nghiên cứu, những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao có nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào thận cao hơn. Do đó, việc duy trì cân nặng ở mức lý tưởng thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên là rất cần thiết.
Theo dõi chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thận. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu trái cây và rau củ có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư thận. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, rau xanh và các loại hạt có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư.
Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với một số hóa chất độc hại tại nơi làm việc có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Do đó, việc bảo vệ bản thân khỏi các chất độc hại như trichloroethylene là rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn làm việc trong môi trường an toàn và có biện pháp bảo vệ thích hợp.
Giảm thiểu việc uống rượu
Uống rượu không chỉ gây hại cho gan mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Việc hạn chế hoặc từ bỏ rượu sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Hãy thay thế rượu bằng nước lọc hoặc các loại đồ uống không có cồn để bảo vệ sức khỏe của bạn.
