Hạt dinh dưỡng
Hạt là một nguồn thực phẩm tuyệt vời, mặc dù không chứa nhiều tryptophan như các loại cá béo, gia cầm hay trứng. Tuy nhiên, chúng vẫn cung cấp một lượng tryptophan và protein cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, hạt còn chứa axit béo omega-3, giúp nuôi dưỡng não bộ và kích thích sản xuất melatonin, hormone giúp cải thiện giấc ngủ. Khi có giấc ngủ ngon, tâm trạng của bạn sẽ trở nên thoải mái hơn, từ đó gia tăng cảm giác vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Bạn có thể dễ dàng thêm hạt vào chế độ ăn uống của mình bằng cách rắc chúng lên salad, trộn vào sữa chua, yến mạch, ngũ cốc hoặc cháo. Những món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, giúp bạn duy trì sức khỏe và tinh thần tốt.
Xem thêm:
